开学了，孩子们又回到了校园生活。但老师、家长们发现，有相当一部分孩子不能很快的适应学校里的规律状态，出现了厌学、焦虑、情绪不稳定等症状，许多孩子甚至还出现了失眠、嗜睡、及一些查无原因的身体症状。那么，家长和老师们如何帮助孩子做好开学后的身体及精神调适呢？
家庭方面。家长应在开学前调整孩子的生活习惯，适当户外活动，保证充足的睡眠，同时限制孩子的屏幕接触时间，做好护眼工作；饮食中注意不要过饱、过量服凉茶冷饮等，注意膳食均衡，做到粗细搭配荤素搭配，保证微量元素和维生素的补充，多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等，少吃糖果及甜食；家长还要开始帮助孩子调整生物钟，渐渐适应学校的作息时间，以免开学时仍保持着假期中的懒散状态；不要太过关注孩子的学习状况，应该给孩子营造一个轻松愉悦的心境，以便更好的融入到新学期；还应以乐观的态度和孩子聊聊学校、同学以及新学期，帮孩子树立自信心，并加以鼓励；家长要与学校老师做好沟通工作，注意孩子有无异常表现，及时寻找原因加以干预。
学校方面。应注意开学之初不宜直接进入学习主题，应合理安排课程内容及形式，不要让学生有过重的学习负担，以生动有趣的教学方法将孩子们逐渐引入到课堂生活当中；充分发挥多媒体等更加生动形象的教学方法，提高孩子的学习心趣及课堂对孩子们的吸引力；老师在开学时还应多注意孩子们的精神状态及学习状态，并及时与家长沟通，发现孩子出现不良状态的原因，及时干预，帮助孩子尽快适应学校生活。
孩子开学时，出现不容易进入学习状态以及不适的身体状况等，若未及时发现并加以引导，可能会导致孩子的自尊心、自信心受挫，出现焦虑、恐慌等心理问题，影响孩子的正常学习生活。因此，孩子开学前后的身体、精神调适非常重要，而这一问题的解决并不是家长单方面的责任，也不是学校单方面的职责。一定要家长和学校共同努力、共同协作，帮助孩子更好的适应新学期的生活。
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