根据世界卫生组织对高血压的诊断标准，凡收缩压在160毫米汞柱以上，舒张压在95毫米汞柱以上（包括160/95）者为高血压；而血压在 140/90～160/95毫米汞柱之间者称边缘性高血压（或称临界高血压）。
临界高血压一般可不用或少用降压药，积极的措施是进行科学适量的锻炼，辅以合理的饮食，良好的休息及乐观的心情。
【增加运动】
运动对高血压的重要性：有句话说：“年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康。”运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动，才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压。
平时应增加运动。运动以散步、快步走、慢跑、快跑、游泳、爬山为宜，运动量循序渐进。
临界高血压患者的锻炼内容以放松性和耐力性练习为主，以太极拳、步行、慢跑、保健气功（放松功）、医疗保健体操（如降压静心操）等比较合适。锻炼时间可每天早晚各一次，每次测30分钟左右。早晨可先步行10分钟或慢跑（视各人体力而定）、然后打一遍太极拳。再步行数分钟，作一套降压舒心操，最后作放松功结束。傍晚一般不宜慢跑，可先打太极拳，做医疗保健操、气功，最后散步10分钟。临界高血压患者运动时呼吸要顺畅自然不要憋气；动作要放松缓慢，不要负重用力；不做低头弯腰动作；摆脱思考，要使精神放松。
【限制食盐】
食盐摄入量每日不超过5克，盐能使水分潴留，血容量增加，加重心脏负担。
【减轻体重】
脂肪健康指数应<24 。
【戒烟限酒】
戒烟。医学研究表明吸烟与高血压、动脉硬化有直接关系，对已经患上上述疾病的人来说，吸烟的危害更大。
限酒。可喝少量的葡萄酒、啤酒，尽量少喝高度白酒。科学认为适量饮酒可加速血液循环，刺激胃肠分泌功能，增加食欲，消除疲劳，对临界高血压人群有利。
【放松精神】
减少精神压力，不要太紧张。劳逸结合，生活规律，家庭和睦，心情愉快，培养一些兴趣爱好，如书法，钓鱼，听音乐，跳舞等。
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